bialko kg

Między Cyklami, Vitaminy, Dieta, Białko, Vasobolan, ZMA Możesz popić do Detonatorem. Białko ogólnie żeby ci wyszło razem z posiłkami itp. gdzieś koo 1,6 Grama do Max 2 Gram na Kilogram Masy ciała. czyli jak ważysz np. 80 Kg to 160 gram Białka dziennie

Sypiam regularnie po 8-9h . Ale raczej chodzi mi o jakaś poradę co do diety . Nie wiem czy zwiększać jeszcze liczbę węgli w diecie . Aktualnie jestem w czasie robienia masy czyli w diecie wciskam jakieś 8 g węgli na kg ciała białko trzymam na poziomie 1,5 g na kg ciała . Bo szczerze mówiąc praca nie jest lekka . I można się namęczyć .

Ja zamówilem wlasnie bialeczko z ovopolu i zamierzam je mieszac z odzywka bialkowa Top Mass Olimpa (wanilia) zeby osiagnac zadowalający smak. Oprocz tego zaczalem cykl kreatyna Inkospor (jest dosc droga ale b. dobra) + D Ryboza. Zobaczymy co z tego wyniknie. Bialko z ovopolu jest dodawane do odzywek olimpa i fitmaxa - jednak kupujac je od [...]

W potreningowym: Węglowodany: 0.8-1.0 g/kg wagi ciała Białko : 0.4-0.6 g/kg wagi ciała Tłuszcze: unikaj tu tłuszczy

ja na poczatku przygody z silka 10kg w 1,5miecha:P bialko na noc przed snem zawsze . a ogolnie to w kazdym posilku unikaj tluszczy przed i po tren wegle glownie rano przed i po tren wegle 5gr na kg bialko 2gr tluszcze 1gr Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2008-12-18 16:19:01

białko czy WPC80 to jest to samo, musisz trochę poczytać forum Olimp jest ok, ale nie można powiedzieć że najlepszy, jest wiele takich firm tu nie ma tak że kupisz olimpa i zrobisz 10 kg masy a kupisz treca i zrobisz 3 kg. Co do brzucha jak przeholujesz z kaloriami to nawet fukoksantyna Ci nie pomoże [...]

1) palenie 3-5 papierosów tygodniowo JEŚLI DAJESZ RADĘ PALIĆ TAK MAŁO- TO...NIE PAL WCALE 2) raz w sobote dluzszy pobyt bez jedzenia, ostatni posilek o 20 (boagty w bialko i ww) nastepnie disco JEŚLI JUŻ IDZIESZ TO ZABIERZ ZE SOBĄ CHOĆBY AMINOKWASY (NAJLEPIEJ BCAA) (oczywiscie zero picia alkoholu itp) malo tanczenia w sumie moze z godzina. Powrot [...]

Od wczoraj jestem (próbuję być) na diecie CKD Zaczołem od próby czy wytrzymam bez WW, okazało sie że nie mam z tym problemów, więc zbieram się do rzeczy poważnie. Poniżej podam kilka danych na swoj temat: Wiek -> 34 lata (juniorem to już nie jestem) Waga -> 85 kg Wzrost -> 175 cm Cel 72 kg Czas -> tyle ile trzeba Krok pierwszy [...]

Obnizyc bialko, jesc duzo warzyw to jest recepta. Po co faszerowac sie dodatkowa chemia. 2,5g bialka kg/mc max WuandeR, nie doskwiara ci retencja na tym tescie? ja chyba sobie nie wyobrazam biegac, cwiczyc na macie itp. za bardzo miesnie bola po takich wysilkach. Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-07-05 20:05:05

trochę zwiększyła się twoja waga, więc i ilość kalorii powinna wzrosnąć, białko ok. 2g. na kg. masy ciała, a raczej to jest takie minimum, rozłożone w miarę równomiernie przez cały dzień z zaakcentowaniem jakby po treningu i na noc, do tego dużo węglowodanów, ok. 6g. na kg. masy ciała, tłuszczy ok.1g, lub troszkę więcej, jeżeli z diety tego nie [...]

Nom dietke musze troche przerobic. Z ilościa posilkow i regularnoscia nie ma problemow. Musze obciac wegle do 3g/kg zwieksze bialko no i ostatnie 2 posilki juz samo bialko z minimlna iloscia wegli. Do tego aeroby 3xtydz po 20 co tydzien bede zwiekszal o 5 min. Kofeina i zielona herbata. Na jakiegos termala jeszcze czas narazie zobacze do jakiego [...]

[...] NUTRICON MASS aCCELERATION 1KG wg brakow w diecie 8) FA EXTRIME MASS EFFECT 1KG wg brakow w diecie 9) KREATYNA CM3 PROSZEK 5g przed i po treningu, w dzien bez treningu 5g masz bialko i 3 rodzaje gainera, ktore stosujemy jako uzupelnienie diety, gainera glownie mozesz dac po treningu porcje bialka sypiesz wtedy gdy nie mozesz uzupelnic go z diety

Widze że macie duży staż , a czy cena odżywek czy też firma ma duże znaczenie w jakości bo są białko po 90 zł za 2 kg a są po 190 zł na 2 kg ?

[...] najedzony jak chcesz kreatynke lyknac, albo musisz zjesc wczesniej o 1,5 h przed treningiem - a po treningu trzeba szybko wegiel uzupelnic - wiec nie banany tylko jak Cie stac to po treningu pij pol litra soku z winogron i porcje kratynki a pozniej posilek bogaty w wegiel zlozony i bialko! To sa moje przemyslenia Sam ocen Powodzenia Sierov

reasumujac, jesli waze 100 kg i mam 30% fatu, to kalorie mam policzyc dla 70 kg?? i bialko wtedy bedzie 2x70kg = 150 gram?? z weglem i tluszczem tak samo?? Zmieniony przez - dakotha w dniu 2012-04-23 12:01:09

Kupiles Ostrowie za 280 zł? Czy mialo byc za 28 zł? i raczej zawyzyles winiki silowe, bo niby przy wadze 65 kg, na barki ciskasz 90 kg, i nie trenując TS 125 wl, sq 150, a nawet nie wiesz, po co białko jest ... 5% BF ? weź Ty sie zastanów co mówisz Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-06-21 17:17:36

No więc tak. Nie mogę wkleić z potreningu, wiec wpisze bardziej ogólnie. Najpierw waga i cel : WAGA- 95KG , Cel- MASAAAA :D Warzyw nie wliczałem. Bilans wyszedł 4150 KCAL, jednak podobnie jadłem ostatnio i sie czuje dobrze, najedzony ale nie przejedzony, wiec troche jest kcal ale zawsze dużo miałem :D. Troche zawsze keczuppu czy sosu do [...]

Prawidłowo oboje. Chudy szczupak w wieku 21 lat byłem. :-) Chyba zacznę delikatnie michę trzymać, bo przy białku oraz kreatynie 3-4 kg mi poszły w górę. Białko i kreatyna miesiąc temu przerwałem, a kilogramy nie spadają. :-(

Na razie lekarz zadecydował o zmianie antybiotyku na inny skuteczniejszy. Wczoraj lekko ćwiczyłem przy drabince 10 minut i ból pleców wrócił z mocą. Przeszedłem wczoraj tylko 60 metrów przed drabinką. Zrobiłem masaż elektromasażerem, trochę pomogło, lekko kłuje, bardzo uważam na ruchy i tylko ćwiczyć będę chodzenie z czwórnogami, bo cały zastany [...]

Białko w dużej ilości uszkadza gdyż zapomina się o dużej ilości wody do spożywania w ciągu dnia żeby nerki filtrowały, co do kreatyny to organizm pobiera tyle ile potrzebuje resztę jest wydalanie z moczem no ale ludzie biorą ogromne dawki kreatyny i lecą na tym miesiącami więc nie dziwota że potem narzekają na nerki a mało kto stosuje się do [...]